Glo To Sleep – alvást segítő maszk

Tudományos háttér

BEMUTATÁS

A Glo to Sleep™ forradalmian új ötlet, amely egy ősi bölcsességen alapul, azaz az elme kitisztításán, a test mély relaxációján és az álomba merülésen.

Évezredek óta mondják nekünk a felvilágosultak, hogy csukjuk be a szemünket, nézzünk fel, és csendesítsük le az elménket. Most nyissa ki a szemét, és lássa ezt a forradalmi koncepciót: a Glo to Sleep-et. A tekintet felemelése és annak egy kék ponton tartása bárki, minden előzetes tréning, gyakorlás vagy nagy erőfeszítés nélkül azonnal meg tudja állítani az ismétlődő és aggasztó gondolatokat, és gyorsan el tudja érni a mély relaxációs állapotot, ami segít az elalvásban. A Glo to Sleep™ az agy elektromos tevékenységének frekvenciáját lassítja le, ami a meditációban és az önhipnózisban a fő cél.

AGYI HULLÁMOK ÁLLAPOTAI

Csak ezeknek a soroknak az olvasása során neuronok milliárdjai száguldanak az agyában, miközben a tudat tapasztalatával kommunikálunk. Ahogy a neuron becsapódásokat agyunk egy egészként érzékeli, “hullám”-hatás figyelhető meg. Ezek az összeadódó elektromos ritmusok az “agyi hullámok”.

Az agyi hullámok különböző frekvenciákkal fordulnak elő, ami azt jelenti, hogy egy másodpercen belül hányszor ismétlődik a hullám.

Béta agyi hullám állapot (14-30 Hz)

A béta tevékenység “gyors”. Frekvenciája 14 Hz és magasabb. Az agy normál, ébrenléti, tudatos állapota a béta agyi hullám állapot. Ez az az állapot, amikor figyelünk, gondolkodunk, és információkat dolgozunk fel a minket körülvevő Világból.

Az érzelmi érzékelés béta állapotban magában foglalja a haragot, aggodalmat, félelmet, idegességet, feszültséget és meglepetést.

Alfa agyi hullám állapot (8-13 Hz)

Az alfa hullámok 7.5 Hz és 13 Hz közötti tartományba esnek 10 Hz körüli csúccsal. Az alfa állapot a relaxáció kezdete. Az alfa állapot grafikonja magas frekvenciát mutat és alacsony amplitúdójú agyi hullámokat. Ebben az állapotban az agy relaxált, de éber. Ez a passzív tudati állapot, nyugalom, fizikai és mentális relaxáció.

Az emocionális érzékelések az alfa állapotban magukban foglalják a jólét, öröm és nyugalom érzetét. Az alfa állapot a híd a tudatosság és a tudatalatti között.

Théta agyi hullám állapot (4-8 Hz)

A théta tevékenység 3.5 és 7.5 Hz tartomány közötti frekvenciájú, és a “lassú” tevékenységek közé sorolható. A théta egyfajta nyugalom, kreativitás és nagyon mély relaxáció, ami az ébrenlét és az alvás közötti állapot.

A théta állapotban tapasztalt emocionális érzékelések közé tartozik a nyugodt ébrenlét, bizonytalanság, ábrándozás és a mély nyugalom. A théta hullámok erősek a befelé figyeléskor, meditáció, ima és spirituális nyitottság idején.

Delta agyi hullám állapot (0.05-4 Hz)

A legalacsonyabb frekvenciájú agyi hullám tevékenység a delta – 4 Hz alatt. A delta az alvás legmélyebb szakaszában tapasztalt agyi hullám állapot. Ez a teljes tudattalanság állapota.

Ebben az állapotban nincsenek érzések, ennél fogva emocionális érzékelés sem.

Amikor ágyba bújunk, az ember béta állapotban van. Ha olvasunk egy kicsit, mielőtt megpróbálunk elaludni, a tudatunk alacsony béta állapotba esik. Amikor letesszük a könyvet, és lekapcsoljuk a lámpát, és lefekszünk, hogy elaludjunk, az agyi hullám állapot bétából alfába esik, majd thétába, és végül a mély alvást jelentő deltába.

AZ ÁLMATLANSÁG TÍPUSAI

Az álmatlanság nem más, mint az arra való képtelenség, hogy a mentálisan aktív béta agyi hullám állapotból az alacsony frekvenciájú alvási állapotba kerüljünk. Három típusú álmatlanságot ismerünk:

1. Átmeneti álmatlanság: átmeneti vagy időszakos álmatlanság, amely csak néhány napig tart, és általában jól azonosítható tényezőkhöz kapcsolódik, úgy mint akut betegség, változások az alvási körülményekben, ön-meditáció, repülőút és akut vagy visszatérő stressz munkahelyi problémák miatt, aggódás az egészségünk vagy otthoni veszekedés miatt, stb.
2. Rövid álmatlanság: rövid ideig tartó álmatlanság, ami egy kicsit súlyosabb, mert kb. 2-3 hétig tart. Az okozó tényezők között lehet a munkahelyváltás, válás, súlyos betegség, pénzügyi problémák vagy egy közeli barátunk/rokonunk halála.
3. Krónikus álmatlanság: ez a legsúlyosabb típus több, mint néhány hétig tartó periódusokkal. Az észak-amerikai lakosság körülbelül 10-15 %-a szenved krónikus álmatlanságban. A “viselkedési álmatlanság” a krónikus álmatlanság klasszikus formája, amikor az egyénnek problémái vannak az elalvással és az alvó állapotban maradással, és amit rövid alvási szakaszok jellemeznek – még akkor is, ha minden körülmény adott az alváshoz. A viselkedési álmatlanságban szenvedő egyének a tanult asszociációkon keresztül hozzászoknak ahhoz, hogy feszültek és idegesek, amikor megpróbálnak elaludni, és ez az éppen ellenkezője annak, mint amire szükségük lenne a nyugalomhoz.

AZ ALVÁSI SZAKASZOK

Amikor az ember lefekszik, és kezd álomba merülni, a teste belép az 1. Alvási szakasznak hívott fázisba. Ekkor még mindig nagyon közel van az ébrenléthez, de az agy kezd lelassulni. A test megpihen, és a becsukott szemek elkezdenek forogni.

Néhány perc múlva az ember egy kicsit mélyebbre süllyed, a 2. Alvási szakaszba. Amikor a test és az agy tényleg pihen, és az ember mély álomba merül, belép a 3. szakaszba. A szív lelassul, és a légzés is még lassabb lesz. Végül az ember belép a legmélyebb 4. szakaszba.

A Glo to Sleep™ HASZNÁLATA

A Glo to Sleep™ használatakor a cél már nem az, hogy “megpróbáljunk elaludni”. Egyszerűen felemeljük a szemünket, és tekintetünket egy kék fénycsíkon tartjuk, és mélyen lélegzünk. A gondolataink lelassulnak, és elménk kitisztul. A test megpihen, végtagjainkat nehéznek érezzük. A szemhéjunkat is kezdjük nehéznek érezni, ahogy továbbra is a fénycsíkot nézzük.

Amit ezután oly sok Glo to Sleep™ használó tapasztalt, az annyira csodálatos: a tudatos felfelé nézésből való átmenet az alvás első szakaszába gyakran azonnal megtörténik. A felhasználó soha nem gondol arra, hogy “muszáj elaludnia”. A Glo to Sleep™ gyorsan lelassítja az agy tevékenységét a mélyen relaxált fázisba. Az utolsó, amire a felhasználó emlékszik ébredéskor, az az, hogy felfelé nézett a kék fénycsíkra.

A SZEM ÉS AZ AGY KÖZTI KÖLCSÖNHATÁS

A szemek fizikai tulajdonságaiknak köszönhetően fontos szerepet játszanak a relaxált fázis elérésében. A szemgolyó legnagyobb része hátrafelé néz, ezért a szem nincs egyensúlyban, így mindig felfelé forog. A szemizmok segítségével nekünk kell a szemgolyót szintben tartani. Mély nyugalomban a szemizmok már nem dolgoznak aktívan, és a szemek felfelé forognak. Jó példát látunk erre, amikor valaki elájul vagy transzba esik – az izmok elernyednek, és a szemek felfelé forognak.

Az agy és a szemek tudatos megfigyelő rendszert alkotnak, amely a normál ébrenléti tudatos állapotban dolgozik. Ez a megfigyelő rendszer fontos tájékozódási funkciót tölt be: ha a szemek felfelé fordulnak, az agy már nem kap tájékozódási információkat, és az ember tudati állapot módosul.

FIGYELEM ÖSSZPONTOSÍTÁSA A NYUGALOM ELÉRÉSÉHEZ

Amikor az ember normál ébrenléti béta fázisban van, tudatosan feldolgozzák gondolataikat. Ez a gondolkodó és aggódó szakasz, amiben a legtöbb ember található, amikor elmegy lefeküdni. Ha felfelé nézünk a Glo to Sleep™ belsejében található kék fénycsíkokra, megnyugszunk, és a tudatunknak van mire összpontosítania, hiszen az agyunknak van mivel foglalkoznia, ez a tudatos figyelemelterelés.

Párhuzam vonható a hipnózis és a meditáció között. A hipnózis utasítja az alanyt, hogy a figyelmét összpontosítsa egy tárgyra vagy egy fix pontra, mondjuk egy pontra a mennyezeten.

Az összpontosítás a meditációban is fontos – nagyon hasznos, ha a szemünk a meditáció alatt fizikailag a spirituális szemünk felé néz. Egyszerűen szólva a meditáció az agy első felének összpontosítása egy földi feladatra, mely által az agy többi része pihenhet.

A SZEMEK FELEMELÉSE – AZ AGY ÁLLAPOTÁNAK MÓDOSÍTÁSA

Bár nem tudni, pontosan hogyan, az ősi spirituális gondolkodók tudták, hogy a felfelé nézés módosítja a tudati állapotot. Az ősi bölcsesség azt mondja nekünk, hogy “nézz fel a lélekre, és nyugalmat találsz”, melyet szó szerint kell érteni.

“Először azt hittem, hogy az utasítás, hogy nézzünk felfelé csak metaforikus – felnézni a lélekre. A kutatások kimutatták, hogy amikor a látó emberek felfelé néznek, elérik az agykérgüket. Most már értem, hogy a felfelé nézés befolyásolja az agyi hullámokat, még akkor is, ha a szemünk csukva van. Az üzenet szó szerinti. A felfelé nézés arra ösztönzi az agyat, hogy olyan hullámokat bocsásson ki, melyek a tudati állapot magasabb szakaszában jellemzőek. Emellett, a felfelé nézés a tobozmirigyet is stimulálja”(1)

A meditáció gyakorlata világszerte elterjedt, az évszázadok folyamán. Az indiai meditáció hagyományában, a hívőket arra bíztatták, hogy emeljék fel tekintetüket, és összpontosítsanak spirituális szemükre, hogy módosult tudatállapotba kerüljenek.

Swami Kriyananda írta a “Raja jóga művészete és gyakorlata” című írásában, hogy “A szemek pozíciója szuggerálja az agynak azt a részét, melyben a tudati állapot központja található. Azaz, amikor a tudat a tudatalatti felé indul, és az energia az alsó agyban koncentrálódik, a szemek lefelé kezdenek nézni; ha az ember figyel a környezetére, vagy másként aktív tudati állapotban, az energia inkább a középagyra összpontosul, és a szemek természetüknél fogva előrefelé néznek; és amikor az ember módosult tudatállapotba kerül, a szemek automatikusan felfelé néznek”. (2)

Az 1950-es években Jose Silva azokat az ősi technikákat tanulmányozta, melyek lelassítják az agyi tevékenységet. Kifejlesztett egy agyi tréningprogramot, melynek mérföldköve az alfa technika volt. Ez egy fizikai technika, ahol a felfelé nézéssel az alany le tudja lassítani az agyi tevékenységét Alfa hullám fázisba. Miután végigcsinálta Silva agyi tréningjét, némi gyakorlással és koncentrációval az alany fel tudta emelni tekintetét, és el tudta érni a relaxált Alfa agyi hullám állapot.

“Az alfa állapot tudatos elérésével, mindamellett, megtanulhatja tudatának nagyobb kihasználását. Mély nyugalmat érez, és gondolatai lelassulnak. Teljesen ébre, mégis nyugodt. Ez az állapot ugyanaz, mint amit a meditáció során érünk el. Néhány Silva tanítvány arról számolt be, hogy boldogságot és extázist is érzett. Ha gyakran merül alfa állapotba, könnyen tud pihenni, és jobban tudja kezelni a stresszt.” (3)

Silva számos EEG teszttel is alátámasztotta alfa technikáját, és a több éves gyakorlat igazolta, hogy tudatosan ki- és be tud menni alfa állapotba.

KONKLÚZIÓ

Mind a szubjektív, mind az objektív vizsgálatok egyetértenek abban, hogy a meditáció, az önhipnózis és Silva Alfa technikája azt demonstrálja, hogy a tekintet felemelése és egy fókuszpont keresése segít a relaxációban és az agyi hullámok frekvenciájának lassításában.

A Glo to Sleep™ az alapvető mechanizmusokra épül az agy és a szemek közti fiziológiai összeköttetést illetően, melyek a meditációban, az önhipnózisban és Silva Alfa technikájában is fontos szerepet játszanak.

Ha az ember az alvási problémáira szeretne megoldást találni, de nincs ideje vagy hajlandósága megtanulni, és gyakorolni a relaxációs terápiát, a Glo to Sleep™ ideális megoldás. A Glo to Sleep™ segítségével az ember, akár krónikus álmatlanságban szenved, akár csak havonta néhány nap tapasztal nehézséget elalvásnál, gyorsan tud majd relaxálni, kitisztul a feje, és természetes úton tud majd álomba merülni.